坐月子期间有哪些注意事项

Question

我生完宝宝后开始坐月子，自己想了解一些关于坐月子的常识，免得日后恢复不及时

Answer 1

坐月子期间的注意事项主要有科学饮食、适度活动、个人卫生、心理调适四个方面。

1、科学饮食

产后需补充优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏，避免生冷辛辣食物，每日少量多餐，促进乳汁分泌与子宫恢复。

2、适度活动

顺产24小时后可床边活动，剖宫产需延迟至48小时，从翻身、抬腿开始逐步增加强度，避免久卧导致静脉血栓。

3、个人卫生

每日用温水清洗会阴，恶露期间每2-3小时更换卫生巾，保持伤口干燥，剖宫产切口需避免沾水，哺乳前后清洁乳头。

4、心理调适

产后激素变化易引发情绪波动，可通过倾诉、听音乐缓解压力，家人应主动分担育儿责任，警惕产后抑郁征兆。

建议保持居室通风但避免直吹冷风，睡眠时间与婴儿同步，出现发热、恶露异常或情绪持续低落需及时就医。