好像得了抑郁症怎么办

Question

我的心情难以控制，而且好喜欢想起一些往事，突然间哭了出来，觉得好委屈一样，开心不起来了总觉得好烦，好像得了抑郁症怎么办？

Answer 1

抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法帮助纠正负面思维模式，人际治疗改善社交关系，心理疏导可缓解情绪压力。需由专业心理医生制定个性化方案。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需严格遵医嘱使用并监测不良反应。

3、生活方式

保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，练习正念冥想，建立稳定的睡眠周期有助于改善情绪状态。

4、社会支持

加入患者互助小组，与亲友保持沟通，避免长期独处。用人单位可提供弹性工作安排等适应性支持。

建议记录情绪变化日记，定期复诊评估疗效，避免酒精摄入，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。