晚上老失眠是什么原因

Question

最近老是失眠，不知道什么原因，老是翻来翻去睡不着，请问是为什么呢？

Answer 1

晚上老失眠可能由精神压力、作息紊乱、睡眠环境差、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、规律作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。

1、精神压力

工作或生活压力导致大脑持续紧张，表现为入睡困难或易醒。建议通过冥想、深呼吸减压，无须用药。

2、作息紊乱

熬夜、白天补觉等行为打乱生物钟。需固定起床时间并限制午睡，避免睡前使用电子产品。

3、睡眠环境差

光线过强、噪音干扰或寝具不适影响睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，选择合适硬度的床垫。

4、焦虑症

可能与遗传或长期应激有关，常伴心悸、多汗等症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

睡前可饮用温牛奶或小米粥，日间适当进行瑜伽等舒缓运动。若持续失眠超过两周，建议到神经内科或睡眠门诊就诊。