长期睡眠质量不好该怎么办

Question

我长期睡眠质量不好，失去了睡意，这种情况该怎么办？

Answer 1

睡觉的时候一定要注意选个好枕头才能更好的帮助睡眠。一般人入睡之后头部温度会比体温稍微低几度，如果是枕头的温度过高或者过低都会影响睡眠，所以不同的季节选择凉枕、暖枕是有讲究的。还有枕头要有一定的高度，以人仰卧或者是侧卧时枕高10厘米左右为宜。

Answer 2

像您这种情况要注意休息，大脑得不到充分的休息，影响大脑的思维能力，同时也会使人体的免疫力降低，加速皮肤的衰老速度，改善睡眠状态，首先要从缓解精神压力入手，睡前要放松心情，不要看手机啊，电脑啊，玩一些刺激性的游戏，可以听一些舒缓的音乐，放松一下心情，也可以适当的增加一些体育运动。