晚上睡觉多梦怎么回事该怎么办

Question

这几天每天晚上我都睡不好，因为一睡觉就爱做梦，这是怎么回事？我该怎么办？

Answer 1

晚上睡觉多梦可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、改善睡眠环境、药物治疗、行为疗法等方式缓解。

1、精神压力过大

长期工作紧张或情绪焦虑会导致大脑皮层过度活跃，表现为梦境增多且内容复杂。建议通过正念冥想、深呼吸训练等放松技巧缓解压力。

2、睡眠环境不佳

光线过强、噪音干扰或寝具不适会降低睡眠质量，导致浅睡眠期延长而多梦。需保持卧室黑暗安静，选择合适硬度的床垫和透气性良好的枕头。

3、神经衰弱

可能与自主神经功能紊乱有关，常伴头晕、注意力不集中等症状。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节神经功能药物。

4、焦虑症

与5-羟色胺等神经递质失衡相关，多梦同时存在持续紧张感。需采用认知行为疗法，必要时服用盐酸帕罗西汀、劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物。

睡前两小时避免剧烈运动和摄入咖啡因，保持规律作息有助于改善睡眠质量，症状持续超过两周建议到神经内科或睡眠专科就诊。