芒果是上火的还是降火的

Question

最近特别喜欢吃芒果，可是又担心吃芒果会上火，究竟是上火的还是降火的呢？

Answer 1

芒果属于温性水果，适量食用既不会明显上火也不会显著降火，其性质介于两者之间。主要有体质差异、食用量、成熟度、搭配食物等因素影响。

1、体质差异：

阴虚体质者大量食用可能加重口干舌燥等虚火症状，湿热体质者则可能因糖分摄入过多引发痤疮。

2、食用量：

每日摄入200克以内通常无影响，过量食用可能因高糖分导致黏膜短暂充血，产生上火错觉。

3、成熟度：

未完全成熟的芒果含较多单宁酸，可能刺激口腔黏膜；完全成熟的芒果β-胡萝卜素含量更高，有助于黏膜修复。

4、搭配食物：

与荔枝、龙眼同食可能加重燥热感，搭配菊花茶或绿豆汤则可平衡温性。

建议根据体质调整摄入量，食用后出现明显口腔溃疡或皮疹时应暂停食用，糖尿病患者需特别注意控制分量。