如何增加性功能时间

Question

我最近做爱时间总是很短，如何增加性功能？

Answer 1

延长性功能时间可通过行为训练、盆底肌锻炼、药物辅助及心理调节等方式实现，通常与神经敏感度、局部肌肉力量、激素水平及情绪状态等因素相关。

1、行为训练

通过停顿-挤压法降低龟头敏感度，性交过程中暂停动作并轻压冠状沟，重复进行可延长射精潜伏期。此方法无须药物干预，需伴侣配合。

2、盆底肌锻炼

凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群控制力，每日收缩肛门肌肉持续5秒后放松，重复10次为一组，长期坚持有助于改善射精控制能力。

3、药物辅助

达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节神经传导，局部麻醉剂利多卡因凝胶可降低敏感度，均需在医生指导下使用。

4、心理调节

焦虑情绪会通过交感神经加速射精反射，认知行为疗法或伴侣沟通可缓解紧张，避免过度关注持续时间指标。

日常可适当补充锌、维生素E等营养素，避免过度疲劳和酒精摄入，严重早泄需排除糖尿病等基础疾病。