产后哺乳期可以减肥吗

Question

我现在还在哺乳期，可我想减肥，产后哺乳期可以减肥吗？

Answer 1

产后哺乳期是可以减肥的。可适当的通过有氧的体育锻炼和清淡的饮食来减肥的，但是不要一次性减重太多，那样容易造成营养不良，给喂母乳的孩子造成一些不良的症状，不要吃油炸和高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，饭后尽量不要久坐，可以做瑜伽、散步等。

Answer 2

女性哺乳期是可以减肥的。产后6个月是最佳减肥期间，但一个月不能减太多。注意少食多餐和运动合理性，不需要做剧烈的或强度大的运动，每天都要做有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。