体质差经常感冒怎么办

Question

我的体质较差，经常感冒，体质差而且经常感冒应该怎么样改善？

Answer 1

体质差经常感冒可通过增强免疫力、调整饮食结构、适度运动、药物干预等方式改善。体质差可能与营养不足、缺乏运动、睡眠障碍、免疫功能低下等因素有关。

1、增强免疫力

保证充足睡眠有助于免疫系统修复，建议每日保持7-8小时睡眠。可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉、转移因子胶囊等免疫调节剂。

2、调整饮食结构

增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，补充维生素C含量高的柑橘类水果。营养不良可能导致淋巴细胞减少，表现为反复呼吸道感染。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走游泳，运动强度以微微出汗为宜。长期缺乏运动会使中性粒细胞趋化功能下降。

4、药物干预

反复感冒可遵医嘱使用细菌溶解产物胶囊、胸腺肽肠溶片、玉屏风颗粒等药物。免疫功能低下者可能出现IgG亚类缺陷。

日常注意保暖防寒，流感季节避免人群密集场所，必要时可接种流感疫苗和肺炎疫苗。