天天失眠多梦怎么办

Question

我这几天晚上睡眠特别不好，老爱做梦，天天失眠多梦怎么办？

Answer 1

常失眠多梦的朋友，不妨多吃一些海鱼。深海鱼含有丰富的鱼油及omega到3脂肪酸，海鱼中的omega到3脂肪酸与常用的抗忧郁碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出，也可以帮助经常失眠多梦的患者提高睡眠质量。