怎样改善睡眠睡眠浅不易入睡

Question

最近睡眠特别不好，总是睡不熟，睡不好，想知道怎样改善睡眠睡眠浅不易入睡？

Answer 1

如果存在睡眠较浅的情况，可以通过以下几种方法增加睡眠深度，提高睡眠质量。
1.可以适当地服用一些具有安抚神经、促进睡眠效果的药品，比如安神补脑液，或者是服用一些助眠效果比较强的药物，如阿普唑仑、睡眠安定等。
2.保证睡眠环境的舒适和安静，以及心态的良好、情绪上的平稳，对睡眠深度的增加和睡眠质量的提高都有比较好的效果。