睡觉爱做梦是怎么回事

Question

我最近睡觉总是爱做梦，晚上睡不好白天没有精神，睡觉爱做梦是怎么回事？

Answer 1

睡觉爱做梦可能由睡眠周期生理现象、心理压力、神经调节异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式改善。

1、睡眠周期

快速眼动睡眠期是做梦的主要阶段，属于正常生理现象。保持规律作息有助于减少梦境记忆残留，无须特殊治疗。

2、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题会导致梦境增多。建议通过正念冥想缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、劳拉西泮等抗焦虑药物。

3、神经调节异常

多巴胺分泌紊乱可能引发梦境活跃。可能与帕金森病早期有关，表现为肢体震颤伴多梦。需神经内科评估后使用普拉克索、司来吉兰等药物。

4、呼吸暂停

睡眠呼吸暂停导致脑缺氧会增强梦境体验。伴随打鼾和日间嗜睡，需通过持续气道正压通气治疗，必要时行悬雍垂腭咽成形术。

日常避免睡前过度兴奋活动，晚餐不宜过饱，可饮用温蜂蜜水帮助舒缓神经，持续多梦影响生活需尽早就诊。