乳房下垂咋办

Question

我生完宝宝以后，因为喂母乳的关系，乳房下垂的厉害，出现乳房下垂咋办呢？

Answer 1

乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、调整生活习惯、医疗美容手术等方式改善。乳房下垂通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传等因素引起。

1、穿戴内衣

选择有支撑力的内衣能减轻韧带负担，避免运动时乳房晃动加剧下垂，哺乳期建议使用哺乳专用内衣。

2、肌肉锻炼

俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练可增强乳房悬韧带力量，每周进行3次以上力量训练效果更佳。

3、生活习惯

保持稳定体重，避免快速减肥导致皮肤松弛，戒烟可防止胶原蛋白流失，睡觉时仰卧减少侧睡压迫。

4、医美手术

乳房悬吊术或假体植入术适用于重度下垂，需评估皮肤弹性，术后需穿塑形衣3个月避免瘢痕增生。

日常可多摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，避免咖啡因摄入过量，游泳等低冲击运动有助于维持胸型。