乳房保养怎么做

Question

上了年纪以后就很怕自己会得乳腺疾病，那平时乳房应该怎样保养？

Answer 1

乳房保养可通过正确穿戴内衣、规律自检、适度运动、均衡营养等方式进行。

1、正确穿戴内衣

选择支撑力适中的无钢圈内衣，避免长时间穿戴过紧内衣导致淋巴回流受阻，每日穿戴时间不超过12小时。

2、规律自检

每月月经结束后进行乳房触诊，观察是否有肿块、皮肤凹陷等异常，发现异常及时就医。

3、适度运动

每周进行胸肌锻炼如扩胸运动、瑜伽等，增强乳房悬韧带支撑力，运动时需穿戴运动内衣减少震荡。

4、均衡营养

适量摄入大豆制品、深海鱼类等含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，控制高脂饮食，维持标准体重。

避免吸烟饮酒，哺乳期女性需注意正确哺乳姿势，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查。