产后多久可以做恢复体操

Question

我生产完有一个星期了，想问下产后多久可以做恢复体操

Answer 1

如果孕妇是顺产，那么可以在生产完之后的一个星期内恢复。针对顺产的情况，剖宫产需视情况而定。顺产恢复操在产后第2天就可以开始做了。产妇随可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30～50次。产妇还可以根据自己体力的情况，练习缓慢的蹲下和站起的运动，每天尽量多做几次。

Answer 2

孕妇是生产比较顺利的话，那在一个星期之内就可以恢复体操了。顺产24小时后于晨起或晚间入睡前，各俯卧15分钟，产后第10天起，早晚各做一次胸膝卧位，从每次2～3分钟逐渐增至15分钟，即胸部贴床，抬高臀部膝关节呈90’角左右。从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。