孕妇晚上睡觉小腿抽筋怎么回事

Question

我晚上睡觉的时候消退经常抽筋，有时候一只脚，有时候两只都会，这是为什么？

Answer 1

孕妇晚上睡觉小腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、妊娠期高血压疾病等原因引起，可通过补钙、改善睡姿、适度运动、监测血压等方式缓解。

1、缺钙

妊娠期钙需求增加可能导致低钙血症，引发肌肉痉挛。建议通过饮食补充牛奶、豆制品等高钙食物，或遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。

2、血液循环不良

子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。建议睡眠时采取左侧卧位，白天避免久站久坐，可穿戴医用弹力袜改善循环。

3、肌肉疲劳

孕期体重增加加重下肢负荷，日间过度活动易导致肌肉劳损。建议进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，睡前可温水泡脚配合腓肠肌按摩。

4、妊娠期高血压

可能与血管痉挛、电解质紊乱等因素有关，常伴水肿、头晕等症状。需定期监测血压，遵医嘱使用拉贝洛尔、硝苯地平控释片等降压药物。

孕妇应保持均衡饮食，每日摄入不少于1000mg钙，避免夜间受凉，若频繁抽筋或伴随其他不适需及时产科就诊。