怎么才能让自己不失眠

Question

我最近这段时间晚上总是睡不着，有些失眠，有什么方法可以让自己不失眠呢？

Answer 1

每天晚上睡觉前可以喝—杯热牛奶，因为牛奶当中含有一种使人产生疲倦感的生化物质色氨酸，可以让人更容易的入睡，失眠病人工作时间尽可能少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神状态，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

Answer 2

平常要保持乐观的心态去对待生活，合理安排工作的时间，也可能属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，多到户外活动，保证睡眠时间需要充足，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活作息习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致，中医中药调理，养心安神。