得了产后抑郁症该怎么办

Question

我这段时间老是心情不太好，动不动就想哭，得了产后抑郁症该怎么办？

Answer 1

产后抑郁症可通过心理疏导、家庭支持、药物治疗、物理治疗等方式干预。产后抑郁症通常由激素波动、心理压力、睡眠不足、社会角色适应困难等原因引起。

1、心理疏导

认知行为疗法可帮助产妇调整负面思维模式，团体心理治疗能缓解孤独感，建议每周进行专业心理咨询。

2、家庭支持

配偶参与育儿可减轻产妇负担，家人应避免指责性语言，主动承担家务并创造安静休息环境。

3、药物治疗

严重时需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药，这类药物通过调节5-羟色胺改善情绪，可能出现恶心等副作用。

4、物理治疗

重复经颅磁刺激适用于药物不耐受者，光疗可调节生物节律，需在专业机构完成疗程。

产妇每日保证30分钟散步等轻度运动，适量摄入深海鱼、香蕉等富含色氨酸食物，症状持续两周以上需及时复诊。