心神不宁焦虑怎么回事

Question

我最近脾气越来越大，每天都很焦虑，坐不住，心神不宁焦虑怎么回事？

Answer 1

心神不宁焦虑可能由遗传因素、睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理疏导、药物干预、生活方式调整、疾病治疗等方式缓解。

1、遗传因素

家族中有焦虑症病史可能增加患病概率，表现为持续紧张和过度担忧。治疗需结合认知行为疗法，药物可选帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰。

2、睡眠不足

长期熬夜导致神经递质紊乱，引发心慌和烦躁。建议保持规律作息，必要时短期使用唑吡坦、右佐匹克隆等助眠药物。

3、压力过大

工作或生活高压状态会刺激皮质醇分泌异常，伴随胸闷和坐立不安。可通过正念训练缓解，严重时服用丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑药。

4、甲状腺亢进

甲状腺激素过量分泌导致代谢亢进，常见心悸和易怒。需检查甲状腺功能，使用甲巯咪唑控制病情，配合普萘洛尔改善症状。

日常可适量食用富含镁的坚果、维生素B的全谷物、欧米伽3的海鱼及发酵食品，避免摄入咖啡因和酒精，保持适度有氧运动有助于情绪调节。