睡觉需要注意什么

Question

我最近睡眠不太好，白天头老是昏沉沉的，晚上睡觉都应该注意什么？

Answer 1

为了有一个好的睡眠质量，很多人的一些不良习惯都得改改，有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。以上这些习惯都不好，要注意。

Answer 2

人每天都需要睡觉，可对于一些注意事项却不是很了解。大体有如下几项：1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡2、不要穿的太多3、不要盖的太厚；4、不要面对灯光5、不要在睡前吃东西6、不要观看使人兴奋的影视或图书7、不要用脑过度8、不要离手机电脑等太近9、不要蒙头而睡10、不要剧烈运动总之，随着生活水平的提高，人们对养生也是越来越关注，养生就让我们从睡眠做起吧。