孕妇的正确睡姿是什么

Question

怀孕之后怎么睡都是不舒服的，那孕妇的正确的睡姿是什么样的？

Answer 1

孕妇的正确睡姿主要有左侧卧位、右侧卧位、半卧位、仰卧位调整。孕期睡姿选择需兼顾胎儿供氧与母体舒适度。

1、左侧卧位

妊娠中晚期首选姿势，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液循环。建议用孕妇枕支撑腰背部，膝盖微屈。

2、右侧卧位

适合心脏负荷较大的孕妇，可短暂交替缓解左侧卧疲劳。注意避免长时间保持，可能影响肝脏血流。

3、半卧位

适用于孕晚期呼吸困难或胃食管反流者，将床头抬高30度，用枕头支撑后背，减轻膈肌压迫。

4、仰卧位调整

孕20周后避免完全平躺，可在腰下垫薄枕维持腰椎生理曲度，减少仰卧位低血压风险。

睡眠时可使用孕妇枕辅助体位维持，避免长时间固定单一姿势，出现头晕、胎动异常需及时调整睡姿并就医。