月子餐食谱有哪些

Question

我现在在家坐月子，听说女人坐月子需要特别注意，那么月子餐食谱有哪些呢？

Answer 1

产后坐月子以清淡饮食为主，因为这时产妇身体比较虚弱，脾胃功能也比较弱，要吃容易消化吸收的食物，可以食用小米红枣粥、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。多增加蛋白质的摄入，多吃鱼肉、瘦肉、奶类和豆制品制作的食物。还要适当补充铁剂和钙剂，适当吃些动物的肝脏、要营养均衡，荤素搭配。

Answer 2

女性产后最初一周可以选择一些容易消化的食物，因为产后一般身体比较虚弱，需要补充各种营养，所以月子里的饮食要均衡营养。要多吃肉类、鱼类及各种营养汤类，月子食谱中常用的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。