如何增强性功能

Question

我现在在房事上总觉的力不从心，男性该如何增强性功能？

Answer 1

增强性功能可通过生活方式调整、营养补充、心理疏导及医学干预等方式实现，具体方法包括规律运动、均衡饮食、压力管理和针对性治疗。

1、生活方式调整

保持规律有氧运动如慢跑或游泳，有助于改善血液循环；避免吸烟酗酒，减少对血管功能的损害；保证充足睡眠，维持激素水平稳定。

2、营养补充

适量摄入富含锌的生蚝、南瓜籽，补充精氨酸的坚果类食物；增加抗氧化剂如西红柿、蓝莓；必要时遵医嘱服用枸橼酸西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂。

3、心理疏导

通过正念训练缓解焦虑，伴侣间加强情感沟通；必要时接受认知行为治疗，改善性表现相关的心理障碍。

4、医学干预

睾酮水平低下者可考虑激素替代治疗；血管性勃起功能障碍可采用低强度冲击波疗法；严重器质性疾病需针对原发病进行治疗。

建议定期进行体检，合并高血压或糖尿病等慢性病时需优先控制基础疾病，避免盲目使用壮阳保健品。