孕妇腹式呼吸的正确方法

Question

我怀孕3个月了，最近老是觉得呼吸困难，必须大口呼气才行，孕妇腹式呼吸的正确方法是什么？

Answer 1

怀孕期间呼吸困难，不要刻意选择哪种呼吸方式，孕妇不管是胸式呼吸还是腹式呼吸，都要顺其自然，以舒适为主。如果感觉到胸闷，可以去医院做，胎心监护，羊水，sd比值，宝宝只要一切正常，孕妇可以适当吸氧，改善症状。孕期做好保健，饮食营养搭配合理，多吃新鲜果蔬和含蛋白质高的饮食，及时做好各项检查，定期产检，有异常情况及时就诊。

Answer 2

怀孕时呼吸困难，孕妇要放松心情，不要有过多的心里负担。腹式呼吸法为，开始呼吸时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气，然后屏住呼吸4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将其突出。