三阴交穴位按摩手法

Question

最近手脚冰冰的，去看医生让我按三阴交，但是我该怎么来按摩啊

Answer 1

三阴交穴位按摩可通过指腹按压、揉捏推拿、点按震颤、艾灸辅助四种方法操作。该穴位位于小腿内侧足内踝尖上三寸，常用于改善妇科疾病、胃肠功能紊乱及失眠等症状。

1、指腹按压

用拇指指腹垂直向下按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，持续5秒后放松，重复进行可缓解痛经。

2、揉捏推拿

以拇指和食指捏住穴位周围肌肉，配合小幅度的旋转揉捏，有助于改善消化不良症状。

3、点按震颤

快速轻点穴位后施加高频率微幅震颤，适用于焦虑引起的失眠，操作时保持呼吸平稳。

4、艾灸辅助

将艾条悬于穴位上方3厘米处温热刺激，适合体质虚寒者，需注意防止烫伤皮肤。

按摩前后可饮用温水促进血液循环，避免在过饱或饥饿状态下操作，孕妇禁用该穴位刺激。