前列腺如何预防

Question

好几个朋友都有前列腺的毛病，那么怎样预防前列腺疾病呢？

Answer 1

前列腺疾病预防方法主要有控制饮食、规律运动、定期体检、避免久坐。

1、控制饮食

减少高脂高盐食物摄入，增加西红柿、西蓝花等富含抗氧化物质的蔬菜水果，限制酒精和咖啡因摄入量。

2、规律运动

每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，帮助改善盆腔血液循环，避免高强度骑行动作压迫会阴部。

3、定期体检

50岁以上男性每年应进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者需提前至45岁开始筛查。

4、避免久坐

每静坐1小时起身活动5分钟，工作时可使用站立式办公桌，长途驾驶需定时休息缓解盆腔压力。

保持每日饮水2000毫升以上，避免长时间憋尿，出现尿频尿急等症状时及时就医检查。