吃什么可预防便秘

Question

我也不知道是什么原因导致的，我感觉最近有点想便秘，我想要通过饮食的方式来调理便秘，我想问一下吃什么能够防止便秘的情况发生的。

Answer 1

便秘的出现和平时经常吃辣的东西，还有经常吃垃圾类的食物有关系。预防便秘的食物有很多，如芹菜、熟透的香蕉、苹果、草莓、柑橘、黑芝麻、新鲜红枣、玉米、扁豆、奇异果、火龙果等。平时多喝水，少吃辛辣油腻的东西。饮食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘拉不出大便。

Answer 2

便秘的出现和不规律的饮食和不注意喝水都有非常大的关系，在平时可以多吃一些香蕉，因为香蕉对于治疗便秘有非常不错的效果，并且要注意多喝水，不能吃辣的和油太大的食物，否则都会导致便秘的情况复发。而且不要出现喝酒的情况才行，平时多吃粗粮，多喝水，多吃水果比如香蕉，顺时针按摩腹部。