最佳睡眠时间

Question

我现在正处在纠结中，我想先搞懂先，以防之后再因为无知而悔恨，最佳睡眠时间是多久？

Answer 1

人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要定时睡觉，避免熬夜。

Answer 2

人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：幼儿8h入睡，时间为16-17h；儿童期10h前入睡，时间为11-14h；成年人10-11h前入睡，时间为8h；老年则为7h，但应在9-10h前入睡，4-5h睡醒是正常的。长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。