乳房最好的保养方法

Question

我最近感觉乳房比较下垂，用什么方法可以最好的保养乳房？

Answer 1

乳房保养可通过规律自检、适度运动、科学饮食、正确穿戴内衣等方式实现。

1、规律自检

每月月经结束后进行乳房自检，观察皮肤变化、触诊有无肿块，发现异常及时就医。

2、适度运动

每周进行胸肌锻炼如扩胸运动、瑜伽等，避免剧烈撞击类运动，哺乳期女性需控制运动强度。

3、科学饮食

适量摄入大豆制品、深海鱼类等含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，限制高脂高糖饮食。

4、正确穿戴

选择透气棉质、承托力适中的内衣，每日穿戴时间不超过12小时，睡眠时建议解除束缚。

避免使用含激素的丰胸产品，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，哺乳期需注意乳头清洁护理。