如何预防乳癌

Question

去年得了乳腺炎，治了很久才好，很担心会发生病变，怎样才能够预防乳腺癌呢？

Answer 1

预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式降低风险。乳腺癌的预防需结合生活方式调整与早期监测。

1、定期筛查：

建议40岁以上女性每1-2年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前至35岁。早期发现是提高治愈率的关键。

2、控制体重：

肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和规律运动将BMI控制在18.5-23.9之间。减少高脂高糖食物摄入。

3、限制饮酒：

每日酒精摄入不超过15克（约350ml啤酒）。酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，增加乳腺组织对致癌物敏感性。

4、母乳喂养：

哺乳12个月以上可降低雌激素暴露时间。哺乳期乳腺细胞分化成熟，能减少恶性转化概率。

日常可增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，适度进行有氧运动维持免疫力。