怎样排宿便清肠毒?

Question

这几天排便不畅，感觉肚子也大了很多，怎么排宿便清肠毒?

Answer 1

首先应该大量饮水来促进排便，多喝酸奶，多吃香蕉也能起到同样的效果。可以选择按摩腹部，每天在早上或者晚上临睡前。以肚脐为中心顺时针按摩按摩腹部，可增加腹肌和肠平滑肌血流量，加强对食物的消化与吸收，促进肠胃蠕动，预防和消除便秘。可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水。必要时可去医院进行灌肠。平时多注意饮食搭配，选择膳食纤维含量高的食物。

Answer 2

需要补充纤维素才能让肠道加速蠕动，另外一定要注意大量饮水才行。第一、可以通过摄取高纤维的食物来排出废物，多吃高纤维的果蔬，这样可以去除身体内的油腻，可以起到清洁肠道，加速宿便排出。第二、可以多吃维生素B含量多的食物，能够加速脂肪的代谢，富含维生素B类的食物，有香菇、香蕉等。