男人睡觉打呼噜怎么办

Question

老公晚上睡觉会打呼噜，我睡不着，男人睡觉打呼噜怎么办？

Answer 1

男人睡觉打呼噜需要减肥，肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。不良睡姿也会产生打呼噜现象，侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可有效减轻打呼噜。希望仰卧的打呼噜者，采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋，辅助病人保持侧卧位睡眠。

Answer 2

男人打呼噜应该选择一个合适的枕头。能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。