失眠严重怎么办

Question

我经常整宿整宿的睡不着觉，心里特别着急可不知道怎么办，严重失眠怎么办？

Answer 1

白天的时候要尽量不要让自己有太多的烦恼，要保持心情轻松，多和朋友聊聊天说话，这样心情就能愉快。这种情况可以看一下中医，服用中药调理，还可以配合一些按摩的方法，平时注意保持好的心情，坚持体育锻炼，要培养一些兴趣爱好，适量运动，丰富自己的生活内容。

Answer 2

治疗失眠最好的一个办法就是进行食疗，可以吃一些冬瓜，能够放松自己的紧张神经。平时饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。调整饮食结构，多食用豆类，蔬菜水果类，奶类，水产类食物。