失眠的自我治疗方法

Question

我最近一段时间工作压力特别大，导致经常失眠，失眠的自我疗法方法有哪些？

Answer 1

失眠的自我疗法可以睡前保持大脑的平静，平静可以听一些缓慢抒情的音乐，还可以吃一些酸枣仁，百合莲子，安神的食物，应在相对安静的环境入睡，也可以结合用中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香对睡眠的改善有很好的作用，养成良好的睡觉习惯，睡前一定不要喝浓茶和咖啡。

Answer 2

失眠患者可以按摩一下安眠穴，宁神定志，有效缓解焦虑的情绪，帮助入睡，安眠穴就是这个大光头的后面红点，用自己的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1到3分钟，就会有一些意想不到的效果，涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有安神的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。