几点睡觉最好

Question

我平时睡觉睡得比较晚，妈妈总是叫我早点睡，晚上几点睡觉最好？

Answer 1

睡眠对人来说是很重要的，晚上10点之后睡觉对身体是最适宜的，在睡眠状态下，肌肉放松，心率减慢，代谢减慢，呼吸平缓，血压降低，体温降低，肌体获得充分的营养供给，开始弥补损耗，修复损伤，对身体大有好处。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题。

Answer 2

足够的睡眠对健康是有好处的，十点钟之前睡觉是是最好的，01：00～02：00此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物.具体几点睡要看自己的情况，只要是在10点前睡觉就可以。一般饭后一个半小时睡觉是最好，因为这样不会影响消化，也不会影响肝脏的解毒，还能保证充足的休息。