每天几点睡觉比较好

Question

我这段时间工作压力比较大，每天都一两点才睡觉，每天几点睡觉比较好？

Answer 1

熬夜是健康的杀手，睡眠的时间的话是每天要保障至少八小时，根据人体的生物钟来说的话建议是10点，最晚不要超过11点，因为过了11点以后是肝脏等相关器官的休息时间，如果熬夜的话，容易引起其相关不适合劳动过量。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题。

Answer 2

睡眠对人来说是很重要的，一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6到8个小时，儿童的睡眠时间是10到12个小时，婴儿的就会更长一些，老年人的会比较短。如果是要睡美容觉的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。