睡眠质量不好有时失眠怎么办

Question

睡眠质量很差，晚上睡不着，白天精力特别差，该怎么办？

Answer 1

可以先喝一些安神补脑液来进行调理，看症状是否能够得到缓解。有可能是神经衰弱引起的。平时生活压力过大，精神过度紧张导致的。神经衰弱的表现有头晕、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、入睡困难、睡后易惊醒多梦等症状。可以在睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，按摩头皮，缓解疲劳，促进睡眠，平时注意避免熬夜，避免过度劳累，多吃促进睡眠的食物，尽量放松心情，避免过度劳累

Answer 2

睡眠不好身体器官就无法规律的进行工作，就会引发很多问题。睡眠质量不好属于失眠一种类型。建议减轻压力，保持乐观，不要紧张焦虑，改善不良生活方式，不要熬夜，远离烟酒，规律生活，睡前不宜看刺激性食品，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐，必要时可以口服思诺思或者佐匹克隆缓解症状。