天天失眠吃什么补品好

Question

我的失眠情况已经有半年了，可能是神经衰弱，白天还没精神。应该怎么办？

Answer 1

失眠的时候可以吃安神类的药物促进睡眠。睡前吃纯净的钙之缘片营养素补钙。钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果。眠本身就说明神经细胞损伤的缺乏足够稳定，神经细胞的钙，镁，锌，铜，锰等矿物质和修复神经细胞的维生素b族。平时多吃虾皮牛奶，补充足够的钙质，可以促进神经细胞稳定。平时多去室外运动，多晒太阳，补充维生素d3，也可以稳定神经。

Answer 2

失眠多是精神和心理原因导致的。可以服用少量的安眠药。也可以采取药物、心理、物理综合性治疗的方式。不要擅自使用药物。可以吃些对于睡眠有利的食物，像是小米、牛奶、蜂蜜等等。生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶咖啡不吸烟。