睡眠质量不好怎么办

Question

晚上睡眠质量不好，严重影响精神状态，怎么办呢？

Answer 1

睡眠质量不好的患者需要从日常生活当中做出调理，可能是因为比较紧张，或者是思想有负担才会这样子的，平时的话一定要注意保持室内的空气，多在睡觉之前的话也就听听音乐，看看书，喝一杯温牛奶，效果都是比较不错的了，还有就是也可以平时多跟朋友们进行交流，多出去走一走，呼吸新鲜的空气。

Answer 2

睡眠质量不好的人群可以通过以下几个方法帮助改善，比如：1、睡眠质量不好要保持良好心态，不要太过于担心。2、听舒缓音乐有助于缓解压力、陶冶心情，并且一定程度上有助于改善睡眠、因此睡前可以尝试听一些舒缓的乐曲。3、睡前泡脚，用热水泡脚，扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。