怎样才能让自己怀孕

Question

我怀孕五年多了，一直没怀上孩子，怎样才能让自己怀孕？

Answer 1

提高怀孕概率可通过监测排卵期、调整生活方式、优化同房时机、排查健康问题等方式实现。怀孕成功率与年龄、激素水平、生殖系统功能、精子质量等因素密切相关。

1、监测排卵期

通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日，排卵前后24小时同房受孕概率最高。月经周期规律的女性排卵通常发生在下次月经前14天左右。

2、调整生活方式

保持BMI在18.5-23.9范围，戒烟戒酒，每日补充叶酸400微克。避免过度运动或久坐，保证7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入。

3、优化同房时机

排卵期隔日同房可保证精子质量，避免使用润滑剂。同房后女性平卧30分钟，避免立即冲洗会阴部。

4、排查健康问题

未避孕1年未孕需检查输卵管通畅性、卵巢储备、精液常规等。多囊卵巢综合征可能表现为月经稀发、痤疮，子宫内膜异位症常伴有痛经、性交痛。

备孕期间可适量食用牛油果、三文鱼、菠菜、坚果等富含营养素的食物，若存在排卵障碍可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬、来曲唑、尿促性素等促排卵药物。