月子奶水不足怎么办

Question

我生完宝宝之后，母乳一直都不太够。月子奶水不足怎么办？

Answer 1

奶水不足可通过调整哺乳方式、改善饮食营养、保持情绪稳定、适当催乳按摩等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养摄入不均衡、精神压力过大、乳腺管堵塞等原因引起。

1、调整哺乳方式

增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含接乳头。哺乳后可用吸奶器排空剩余乳汁。

2、改善饮食营养

每日需增加500大卡热量摄入，多食用鲫鱼汤、猪蹄花生汤等富含优质蛋白的食物，适量补充核桃、芝麻等坚果类食物。

3、保持情绪稳定

焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，可通过听音乐、家人陪伴等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询师帮助。

4、适当催乳按摩

由专业催乳师进行乳腺疏通按摩，配合热敷促进局部血液循环。乳腺管堵塞可能伴随乳房胀痛、硬结等症状。

哺乳期应保证每日饮水量超过2000毫升，避免食用韭菜、花椒等可能回奶的食物，必要时可在医生指导下使用通草、王不留行等中药调理。