孕妇缺锌怎么补

Question

医生说我有缺锌的迹象，那么孕妇缺锌是要怎么补

Answer 1

孕妇缺锌可通过膳食补充、锌制剂、强化食品、定期监测等方式补充。锌缺乏可能与妊娠期需求增加、饮食不均衡、吸收障碍、慢性腹泻等因素有关。

1、膳食补充

适量增加富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、南瓜子、腰果等，动物性食物中的锌吸收率高于植物性食物。

2、锌制剂

可在医生指导下服用葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等补充剂，避免与钙、铁制剂同服影响吸收。

3、强化食品

选择锌强化奶粉或谷物制品，注意查看营养成分表中锌含量，避免与其他补充剂叠加导致过量。

4、定期监测

通过血清锌检测评估补充效果，妊娠中晚期需求量为每日9-11毫克，过量补充可能抑制铜铁吸收。

建议孕产妇每周摄入2-3次海产品，烹饪时减少过度加工，出现厌食或免疫力下降时及时就医评估锌营养状况。