坐月子能吃盐吗

Question

刚生了宝宝，婆婆伺候月子，说不能吃盐，坐月子能吃盐吗？

Answer 1

坐月子期间可以适量吃盐，但需控制摄入量，避免高盐饮食。食盐过量可能导致水肿、血压升高，而完全无盐饮食则可能影响电解质平衡。

1、生理需求：

钠是人体必需电解质，产后出汗、排尿增多易导致钠流失，每日3-5克食盐可满足基本需求。

2、水肿风险：

高盐饮食会加重水钠潴留，尤其剖宫产或妊娠高血压产妇更需限盐，每日不超过6克。

3、泌乳影响：

乳汁分泌需要适量钠离子参与，完全忌盐可能减少泌乳量，建议选择低钠盐替代普通食盐。

4、代谢调节：

产后肾功能恢复期间过量摄盐会增加肾脏负担，烹饪时可使用限盐勺控制用量。

建议选择天然食材替代部分盐分摄入，如海带、虾皮等含钠食物，同时保持充足饮水促进钠代谢。