怀孕前三个月怎么养胎

Question

上周检查确认有了宝宝，但对于备孕知识掌握太少，不知道怀孕前三个月怎么养胎

Answer 1

怀孕前三个月可通过均衡饮食、补充叶酸、适度运动、定期产检等方式养胎。孕早期需特别注意避免接触有害物质、保持情绪稳定、保证充足睡眠、减少剧烈活动。

1、均衡饮食

每日摄入优质蛋白、新鲜蔬菜水果和全谷物，避免生冷、高糖、高盐食物。适量增加富含铁和钙的食物如瘦肉、菠菜、牛奶。

2、补充叶酸

孕前3个月至孕早期需每日补充400-800微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。叶酸补充剂需在医生指导下使用。

3、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。避免跳跃、负重等可能引起腹部受压的动作。

4、定期产检

孕6-8周需进行首次B超检查确认胚胎发育情况，遵医嘱完成血常规、尿常规等基础检查项目。

孕早期出现阴道流血、剧烈腹痛等症状需立即就医，避免提重物和长时间站立，保持会阴清洁预防感染。