睡觉一直打呼噜怎样治

Question

我每天晚上睡觉都会打呼噜，打呼噜该怎么治疗？

Answer 1

睡觉一直打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻塞、咽部肌肉松弛、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易导致舌根后坠加重打呼噜，建议侧卧睡眠，可使用侧卧枕或背部固定装置辅助。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重，目标为每月减重5%以内。

3、鼻腔冲洗

过敏性鼻炎或鼻窦炎患者可用生理盐水冲洗鼻腔，减少黏膜水肿导致的气道狭窄，配合鼻喷激素效果更佳。

4、口腔矫治器

下颌后缩患者可定制口腔矫治器前移下颌骨，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医师评估适配性。

打呼噜持续存在或伴随呼吸暂停时，建议进行多导睡眠监测，日常避免睡前饮酒和使用镇静药物，保持卧室湿度适宜。