慢性失眠症怎么治

Question

我有慢性失眠症很久了，也不知道怎么办，那我应该怎么治呢？

Answer 1

慢性失眠症可通过认知行为疗法、睡眠卫生调整、药物治疗、物理治疗等方式治疗。慢性失眠症通常由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起。

1、认知行为疗法

通过纠正错误睡眠认知和建立规律作息改善失眠，适合心理因素导致的失眠，无须药物介入。

2、睡眠卫生调整

避免午睡过长、睡前使用电子设备等行为，保持卧室黑暗安静，属于基础非药物干预措施。

3、药物治疗

可能与焦虑抑郁等精神障碍有关，表现为入睡困难及早醒，可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。

4、物理治疗

可能与慢性疼痛等躯体疾病有关，表现为夜间频繁觉醒，可采用经颅磁刺激、光照疗法等辅助治疗。

建议限制咖啡因摄入并保持适度运动，若症状持续需到睡眠专科就诊评估。