晚上总失眠怎么办

Question

晚上就算很困还是睡不着，感觉很兴奋，想很多东西应该怎么办？

Answer 1

如果晚上经常失眠，那么在睡觉前不宜喝浓茶或者咖啡，否则会导致神经系统更为兴奋，可以喝一些热牛奶。如果确实存在入睡困难，可以临时服用催眠药物治疗，一经好转就及时停用。如果失眠时间过长，建议去医院检查排除器质性疾病，进行心理量表测定，必要时辅助抗抑郁药物治疗。

Answer 2

长期不规律的作息习惯会导致频繁失眠，严重的还会引起神经系统方面的疾病。每天养成良好的睡眠习惯，按时睡眠，躺在床上什么都不能想，如果睡不着，就下床走动，绝不能看表，等有睡意再上床睡觉。早晨醒来立即起床，并暗示自己睡眠非常好。另外，每晚睡前喝小米粥、牛奶等，睡前洗个热水澡，避免喝茶、咖啡、观看激烈兴奋的视频电影等。