感冒期间适合运动吗

Question

早上我起床后休感觉鼻塞，有一点疲劳感，想出去跑一跑，但朋友不建议我进行运动，感冒期间适合运动吗

Answer 1

感冒期间不建议进行剧烈运动。轻度感冒时可选择散步等低强度活动，但发热或全身乏力时应完全休息。

1、低强度活动

仅有鼻塞流涕等上呼吸道症状时，短时间散步有助于改善血液循环，但须避免出汗受凉。

2、避免剧烈运动

跑步、游泳等剧烈运动会抑制免疫系统功能，可能延长病程或诱发心肌炎等并发症。

3、发热需静养

体温超过37.3℃时运动可能加重脱水风险，应卧床休息并监测体温变化。

4、疲劳提示休息

出现肌肉酸痛、头晕等全身症状提示机体需要能量对抗病毒，强行运动会延缓康复。

感冒期间建议保持充足睡眠，每日饮水超过1500毫升，症状持续超过3天或加重需及时就医。