产后膝盖疼怎么办

Question

我生完孩子以后经常膝盖疼，还疼的很厉害，怎么办？

Answer 1

产后膝盖疼可通过热敷按摩、补钙、适度运动、药物治疗等方式缓解。产后膝盖疼通常由缺钙、韧带松弛、过度劳累、关节炎等原因引起。

1、热敷按摩

每日用热毛巾敷膝盖15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。注意水温不宜过高避免烫伤，按摩力度需轻柔。

2、补钙

哺乳期每日需补充1000-1200毫克钙，可通过牛奶、豆制品、钙片等补充。缺钙会导致骨密度下降引发关节疼痛。

3、适度运动

选择游泳、瑜伽等低冲击运动，每周3-4次，每次不超过30分钟。运动前做好热身，避免爬楼梯等加重膝盖负担的动作。

4、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬、硫酸氨基葡萄糖等药物。关节炎可能与激素变化、旧伤复发等因素有关，通常表现为晨僵、关节弹响等症状。

建议穿戴护膝保护关节，避免久站久蹲，哺乳期用药需严格遵循医嘱，若持续疼痛需及时就诊排查风湿性疾病。