怀孕可以做瑜伽吗

Question

没有怀孕时候一直学瑜伽，现在怀孕两个多月了，还可以做瑜伽吗？

Answer 1

在怀孕的前三个月是不能做妊娠期瑜伽训练的，应当尽量以休息为主，妊娠三个月以后可以适当的作孕期瑜伽。孕妇做妊娠期瑜伽时，不能自己在家中自行训练，应当有专业的瑜伽老师进行指导。另外做瑜伽的过程中还要注意安全性，并且要以自己感觉舒适和需要为度，不要进行高难度的动作。

Answer 2

如果在怀孕前没有接触过瑜伽，在怀孕后的瑜伽动作一定要谨慎，并且需要专业指导老师来教学，孕妇瑜伽锻炼有助于增强肌肉张力，增强体质，提高肌肉组织的柔韧性和柔韧性。同时，瑜伽还可以控制荷尔蒙分泌，促进血液循环。所以孕妇可以练习不同的瑜伽动作，但这必须基于个人需要和适应性。